co cwiczyc

Witam, Chciałbym się dowiedzieć, czy mam niedowage i co powinienen zacząć ćwiczyć. Waże 60 kg, a mój wzrost to 171 cm. Powinienen więcej przybrać masy, czy tak mogę zacząć treningi? pozdrawiam.

Witam, jakie ćwiczenia za pomocą hantli najbardziej polecacie dla początkującego? Mam na myśli, takie ćwiczenia które rozwijały by biceps, triceps, barki, ramiona, itd. Co ile dni ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń?

We Wrześniu zaczynam moj pierwszy cykl na kreatynie mono Vitalmaxa.Słyszałem ze przed braniem krety powinno sie tydzien lub dwa ćwiczyc z mała intesywnośćia i z "lekkim" obciązeniem Co o tym sądzicie?

Witam z tego co wyczytałem i zrozumiałem na tym forum jestem ektomorfikiem czyli przysłowiowym "chudzielcem" :) chciałbym zacząć ćwiczyć odpowiednia ale nie za bardzo łapie ie w temacie mógłby ktoś pomóc ? z góry dziękuje za pomoc

Witam co uważacie na temat SPLITU. Mięśnie rosną przez 36 godzin. Słyszałem, że lepiej ćwiczyć góra dół albo push pull. Proszę o pomoc.

witam . jutro wyjezdzam na 4 dni na ferie . Robie abs II i jestem na 4 poziomie . NIe bede mogł cwiczyc 4 dni poniewaz nie mam drazka . Czy jeeli zrobie dzis 3 serie abs II poziomu 4 to misnie beda regenerowac mi sie duzej tzn tak jakby prze te 4 dni co mnie nie bedzie ?

Czesc od jakiegos czasu bardzo boli mnie lewa łydka ja k chodze nic ale jak skocze z 10 razy an skakance od razu czuje ból w lewej łydce..dzisiaj zauważyłem siniaka gdzies 5 na 5..nie wiem co robic bo ból nie daje mi cwiczyc poradzcie cos pozdrawiam!

Białko (naturalne) serwatkowe - koncentrat Sklad : Białko – 36 % Węglowodany – 2% 1 kg. – 12 zl Co o tym sądzicie ? Dopiero zaczynam ćwiczyć i mam braki w diecie. Czy te białko zda egzamin na start ?

Witam. pół roku temu brałem 7 szczałów teścia bez odbloku i przestałem ćwiczyć teraz znowu zaczynam coś się ruszać a później hardcor co polecacie żeby było wszystko ok

waze 48 kg a mam 163 co robic by szybko przytyc prosze nie piszcie ze cwiczyc i duzo odpoczywac po posilkach bo przy dwujce malusich dzieci nie moge sobie na to pozwolic oraz ustalac diet ktore kosztuja masakrycznie duzo

Cześć wszystkim. Mam taki dylemat. Jak najlepiej ćwiczyc przy worku. Albo raz w tyg. po 30 min. albo 3 razy w tyg po 10 min. Co lepsze? CHodzi mi tylko o siłe ciosu bo szybkość trenuje na gruszce w domu:)

2 dni temu wyskoczyly mi az 4 opryszczki na ustach. Co robic zeby szybko zeszly ?? I czy moge cwiczyc w tym czasie ??

Hej! Mam zapytanie odnośnie ćwiczeń brzucha: Czy można ćwiczyć A6W + jeszcze inne ćwiczenia na brzuch np. brzuszki w tym samym czasie co A6W? Czy to coś pomoże?

mam nastepujace pytanie .cwicze na mase widzialem mnostwo rozpisek ´typu np 12 10 8 8 (progresja )a moge cwiczyc np duzym ciezarem np 4serie po 6 powturzen mam dylemat bo juz niewiem w co mam wierzyc .mam 174 cn 63 kg cicze od roku

Chce kupić sobie kreatyne i ćwiczyć na mase ale przed tym chce coś innego zakupić ale niewiem co i niewiem czy lepiej bedzie kupić coś na mase czy na siłe no i jaki produkt z góry dzienki za odpowiedzi.

mógłby mi ktoś pomóc i ułożyć dietę bo jestem nowy i nie wiem co i jak WIEK : 16 WZROST : 184 WAGA : 70 dopiero zaczynam ćwiczyć i zależy mi na masie mięśniowej

mianowicie moj tata cos sobie chyba zrobil bo juz od dluzszego czasu nazeka ze boli go lewy biceps nie wiem co to moze byc?? chce cwiczyc ale reka nie pozwala!

Siema wszystkim.Chciałbym się dowiedzie czy brzuch cwiczyc codziennie czy co drugi dzien .W koncu to mięsien i tez potrzebuje regeneracji.Jak uwazacie?

witam od kiedy zaczołem cwiczyc na siłowni zaczeły mi pękać krwinki w okolicy (bicepsu klatki piersiowej) są widoczne co robić?

czy można hodzić na śiłownie i ćwiczyć na mase prosze kontakt czy cwiczenia na martwy ciąk pomogom czy mam kupić sobie pas uciskowy na plecy to wszystko czy mam brać coś na stawy niewiem co jusz pytać